Cómo hacer para que el SPM no gobierne tu vida

Vamos a imaginar esta escena: estás en el supermercado, tienes la cara llena de granitos y quieres algo que te levante el ánimo, pero no encuentras tu postre favorito porque se les ha agotado; sientes como poco a poco la furia crece en tu interior… Y te preguntas «¿qué me pasa?» Luego te das cuenta de que no has revisado tu aplicación para hacerle el seguimiento a tu periodo, y te das cuenta de que ya toca que te venga la regla. Misterio resuelto.

¿Te suena? Sí, todo esto nos es familiar también. El SPM es real. Si sueles tener síntomas intensos de SPM, entonces has llegado al lugar adecuado. Aquí te damos algunos consejos para que no dejes que el SPM gobierne tu vida.

Mujer con máscara facial

Acné premenstrual

Te aseguramos que si conociéramos la solución a esto seríamos las primeras personas en aplicarla. Desafortunadamente, la aparición de acné cuando estás cerca de la fecha de inicio de tu regla se debe, por lo general, a causas hormonales, así que no hay mucho que se pueda hacer al respecto, aparte de esperar a que se vaya solo y tratar de controlarlo con tu rutina facial. La mejor forma de hacer esto es personalizando tu cuidado facial de acuerdo con las fases de la menstruación.

Muchas personas juran que la maca en polvo equilibra las hormonas. La maca es una planta nativa de Perú y se le conoce como el ginseng peruano. Los suplementos no son ideales para todas las personas, así que debes hacer un poco de investigación antes de que tomes nada, para asegurarte de que es lo adecuado para ti.

Lee más sobre los usos de la maca.

Mujer enfadada sentada en la cama

Emociones intensas

No hay solución fácil para esto. Solo tienes que navegar a través de estos sentimientos incómodos.

Los ejercicios de respiración profunda y consciencia plena pueden ayudarte a reconocer tus emociones sin dejar que te causen agobio. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero la práctica te ayudará a perfeccionar la técnica, y a conseguir un sentimiento de tranquilidad.

Si realmente sientes que es demasiado, entonces zapatea o llora, y recuerda que a las emocionas les pasa como al tiempo, que cambia mucho, y que esto también se despejará muy pronto (lo más probable es que pase cuando empiece el sangrado).

Persona sosteniendo una flor azul delante de su vientre

Hinchazón por el periodo

La hinchazón del SPM es la peor, pero hay maneras de reducir la retención de gases y líquidos que se sufre cuando toca el periodo. Una forma de evitar la hinchazón es no tomando bebidas carbonatadas; este tipo de bebidas pueden saber muy bien, pero contienen mucho gas y azúcar. El gas hincha y el azúcar inflama.

Otro consejo es hacer un poco de ejercicios suaves para mantener el cuerpo en movimiento y estirar los músculos alrededor de tu abdomen. Aquí tienes nuestros 5 ejercicios más populares durante el periodo, ¡pruébalos y ve si te ayudan a reducir la hinchazón!

Mujer haciendo yoga

Cansancio extremo antes del periodo

Escucha a tu cuerpo, hazle caso y no vayas en contra de lo que te diga. En el mundo súper atareado en el que vivimos, hacer esto es a veces muy complicado, pero es el mundo el que se debería adaptar a nuestros cuerpos y no de la manera inversa.

Esto significa que, si tienes que cancelar planes a mitad de semana para combatir el cansancio menstrual, hazlo. O, si necesitas quedarte en la cama una hora más el fin de semana, permítetelo. Tu cuerpo te dirá lo que es mejor para ti. En una semana, aproximadamente, estarás de nuevo con toda la energía al máximo, ¡así que deja cualquier proyecto importante para entonces!

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