Dormir durante el periodo: como evitar las manchas menstruales durante la noche

Tener un sangrado abundante durante la noche puede ser un incordio. No hay nada peor que tener la sensación de goteo mientras duermes o amanecer con una mancha de sangre en la cama… Como personas que sangramos mensualmente, tenemos familiaridad con estas situaciones, ¡estas cosas suceden más a menudo de los que pensamos! La menstruación ya puede ser lo suficientemente complicada con los cólicos, la hinchazón y la fatiga. Así que hemos recopilado algunos de nuestros mejores consejos para que puedas dormir profundamente, sin preocuparte de las pérdidas y manejar mejor cualquier accidente con el sangrado menstrual.

¿Cuál es la causa del sangrado menstrual abundante durante la noche?

Tener un flujo más intenso durante los primeros días de menstruación es completamente normal, pero si ves que esa intensidad se prolonga durante todos los días de tu periodo y/o es inmanejable, podría haber otras causas. Puedes leer más sobre el sangrado menstrual intenso, aquí.

Si notas otros cambios en el color, la consistencia, la textura o el olor del sangrado, presta atención, ya que la sangre de tu menstruación podría estar diciendo algo sobre tu salud.

La verdad es que no importa cuantas menstruaciones hayas tenido en tu vida, las perdidas por un sangrado abundante pueden ocurrir en cualquier momento y son completamente normales.

Estas podrían ser algunas de las causas:

  • Has dormido en una posición inadecuada
  • Tus productos para la menstruación están en su máxima capacidad
  • Tus productos para la menstruación no se adaptan a tu necesidad de absorción
  • Tu compresa, tampón o copa menstrual no están en la posición correcta.

Como evitar las perdidas menstruales durante la noche

  • Elige la ropa interior correcta

Este es el mejor momento del mes para sacar a tu Bridget Jones interior. En primer lugar, elige la ropa interior más cómoda que tengas – si son al estilo abuela, ¡mejor! – lo suficientemente grandes como para cubrir toda la zona y así, no dejar paso a las fugas, ¡punto extra si además tus braguitas tienen volantes!

En segundo lugar, asegúrate que la ropa interior quede bien ajustada. Si es demasiado grande podría haber demasiado movimiento y más posibilidad de manchado.

En tercer lugar, usa un segundo par de braguitas sobre el primero. El par externo no solo mantendrá el primer par en su lugar, sino que proporcionará una capa adicional que absorberá la sangre antes de que llegue a las sabanas. ¡Créenos, funciona!

Y, por último, te recomendamos escoger unos pantalones de pijama bien ajustados para evitar el mínimo movimiento de la ropa interior y a la vez sentir que todo está recogido. ¡Pruébalo, ya verás como notas la diferencia!

  • Elige los productos correctos para tu menstruación

Hay mucha variedad de productos que puedes elegir. Las compresas Natracare Maxi son suaves y absorbentes y, a diferencia de los tampones, mantienen la comodidad durante toda la noche. Para aumentar el sentido de seguridad, o si tu menstruación es especialmente abundante este mes, intenta cubrir toda el área de tu ropa interior utilizando dos compresas. Así podrás pasar una noche más tranquila.

¿Aún y con eso siguen las fugas? No te preocupes, es algo que nos sucede de vez en cuando. Si te gusta la idea de los productos reutilizables, hay muy buenas opciones que pueden ayudarte a resolver tus problemas. La copa menstrual, la ropa interior reutilizable como la de Cocoro o compresas de tela como las de Aguas de Luna, pueden solucionar algunos de tus problemas con el sangrado durante la noche y ni te darás cuenta de que estás con la menstruación.

  • Posturas para dormir

La verdad es que no hay una postura milagrosa para dormir y no tener pérdidas durante la menstruación. Sin embargo, dormir de lado en posición fetal ayuda aliviar la presión de los músculos abdominales y mejora los cólicos. Durmiendo boca abajo ejerces presión abdominal y eso hace que la sangre se mueva. ¡Antes de meterte en la cama ten en cuenta esta información y adapta tu postura!

  • Preparación y planificación

¡Hacer un seguimiento de tu menstruación puede revolucionar completamente tu ciclo! Saber cuándo vas a tener tu siguiente menstruación te ayudará a preparar algunas cosas como tu ropa interior (adecuada para estos días), los productos íntimos que utilizarás… incluso pensar en algunas precauciones adicionales como los protectores para el colchón o algunas toallas oscuras. Eso hará que estés más tranquila cuando llegue tu menstruación, ya que estará ¡todo bajo control! Echa un vistazo a nuestras apps de seguimiento menstrual favoritas, aquí

A veces, aún y con todas estas precauciones las manchas aparecen. Así que, ¡nunca está de más saber cómo eliminar las manchas de sangre!

Como eliminar las manchas

En ocasiones, cuando el sangrado es intenso, es difícil evitar las manchas. Así que es importante saber cómo eliminar las manchas de sangre. Aquí te dejamos algunos métodos que hemos probado para eliminar las manchas del sangrado de forma natural:

  • Vinagre blanco: busca en los armarios de tu cocina, ¡seguro que tienes una botella escondida! Aplica el vinagre blanco directamente en la mancha antes de que se seque. Déjalo actuar durante 5-10 minutos hasta que veas que la mancha se va difuminando y lávala con agua fría.
  • Agua y sal: ¡otros básicos en tu cocina! Crear una pasta con la sal y el agua y aplícala sobre la mancha de sangre, puede ser un truco muy efectivo.
  • Bicarbonato de sodio y agua: este truco funciona, aunque la mancha se haya secado. Crea una pasta con los dos ingredientes y aplícala sobre la mancha. Déjala actuar durante al menos media hora hasta que desaparezca.

Si has probado con todas las propuestas y las manchas siguen ahí, ¡no pierdas la esperanza y activa el plan B! ¿por qué no guardas esas braguitas con manchas para tu próxima menstruación? Puedes utilizar todos los meses las mismas y así no tener manchas en el resto de tu ropa interior. Parece un buen plan, ¿no?

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27 reflexiones sobre “Dormir durante el periodo: como evitar las manchas menstruales durante la noche

  1. Bia dijo:

    Esto sirve pero si bien es cierto todo lo que dice no me voy a sentir comodancpn dos bragas y menos cuando son grandes, yo en lo personal estoy acostumbrada a utilizar bragas cacheteras que son mas cómodas según mi criterio digo si uso más de una Braga me voy a sentir acalorada 😕 pero tampoco me quiero manchar help

    • Natracare dijo:

      Nos imaginamos que puede ser un poco incomodo usar dos bragas si vives en un clima más caliente. Te recomendamos usar un protector para el colchón o toallas oscuras para una seguridad máxima!

  2. Mia dijo:

    Yo a la hora de dormir no mancho las sábanas por lo mismo que mi regla se detiene a la hora de dormir, pero el problema es que toda esa sangre que se acomulo se viene junta cuando me levanto y ahí es cuando si me mancho, no sé si me doy a explicar, alguna recomendación para esto?

    • Natracare dijo:

      ¡Tu experiencia también es completamente normal! Si quieres evitar mancharte por la mañana, te recomendamos usar una compresa gruesa y bragas ajustadas, por si acaso, y cuando te levantas por la mañana, puedes ir al baño sabiendo que te cubrirán con seguridad.

  3. America dijo:

    Toda la información es cierta y lo he probado de todo pero aun y asi al momento de levantarme que es cuando todo se mueve al fin , mejor uso un tampon absorbente y asi me siento segura que no ire caminando de piernas abiertas para no manchar mi ropa o corriendo

    • Natracare dijo:

      Gracias por tu comentario. ¡Nos alegra saber que has encontrado algo que funciona para ti!

  4. Darla dijo:

    A la hora de dormir de lado en posición fetal, la sangre no escurre por el lado?

    • Natracare dijo:

      Si tienes dolor menstrual, la posición fetal te ayudara con esto. Si te preocupas por el goteo de sangre, asegúrate de que llevas la protección adecuada y que tu ropa está lo suficientemente apretada para que tus pantalones no se muevan y la compresa pueda atrapar toda la sangre.

    • Maria Julia dijo:

      No lo se, lo intentare y te diré

  5. Angelita dijo:

    me funciono de segunda no uy bien me manche la pillama pero es buena epoca para usar sabanas blancas

  6. Diana H dijo:

    Genial 🤗 Gracias por los tips ♥️💚

  7. Violeta dijo:

    Yo solo duermo de frente y casi todas las veces termino manchando mi cama,intento no dormir de lado por que siento que me voy a manchar mas,es mejor dormir de lado para no marcharme tanto o es mejor de frente?

    • Natracare dijo:

      Hemos encontrado que la posición en la que dormimos no hace mucha diferencia. Además, se nos hace importante sentir comodidad mientras dormimos, especialmente durante esa época del mes. Te recomendamos tratar de usar dos bragas y quizás un pijama diferente. En el artículo tienes algunas recomendaciones. ¡Déjanos saber si esto te ayuda!

  8. Maria J dijo:

    Muchisimas gracias! A mi me llegó el periodo a los 8 y la verdad esque me frustraba porque siempre me manchaba y no sabia que hacer.

    • Natracare dijo:

      ¡Nos encantaría saber acerca de tu experiencia con estos consejos!

  9. yuliana dijo:

    esto es muy cierto pero tengo una duda a mi me llega una vez al mes pero cuando me llega me dura 2 semanas y me baja muchísimo y con grumos, sigo todo lo que me dice aquí pero siguen a viendo los mismos problemas me cambio 3 veces de noche y de día ni te imagines necesito !AYUDA!

    • Natracare dijo:

      Sentimos mucho que no hayas podido encontrar una solución que funcione para ti. Si algo te preocupa, te recomendamos que consultes a un profesional médico.

  10. Lezly dijo:

    La verdad cuando estoy en mis días siempre me preocupo por no manchar mis sábanas y no se en que posición dormir ya que si duermo de lado pienso que me mancho de los lados y si duermo boca arriba la sangre escurre por atrás, alguna recomendación?

    • Natracare dijo:

      Hola Lezly, gracias por tu comentario. Cambiar la posición en la que duermes no tiende a resolver el problema de las fugas. Además, nos gusta sentir comodidad cuando dormimos. Te recomendamos tratar de usar dos bragas y cambiar tus pijamas para empezar. ¡Déjanos saber si esto ayuda!

  11. Tengo miedo de manchar mi cama, puedo dormirme boca abajo para que eso no suceda? Para mi es más cómodo dormir así pero prefiero no mancharme

    • Natracare dijo:

      Dormir boca abajo crea presión abdominal, lo que hace que la sangre se mueva y puede resultar en manchas. Cambiar la postura en la que duermes no puede resultar en cambios a esta situación. Te recomendamos probar otra técnica como usar dos bragas y cambiar el pijama que usas. ¡Déjanos saber como te va con estos nuevos trucos!

  12. Jazmín dijo:

    Yo tengo que dormir boca arriba porque de lado escurre y mancho todo😞

    • Natracare dijo:

      ¡Es genial que hayas encontrado una solución que funcione para ti! Recomendamos probar algunos de los otros consejos de este artículo si quieres cambiar la posición en la que duermes.

  13. María dijo:

    Una recomendación para no mancharse cuando duermes boca arriba es ponerte un papel higiénico enrrollado en las partes donde más nos manchamos, que en este caso sería la parte delantera y trasera de nuestros pantys, yo los pongo al principio y al final de mi toalla higiénica, y les aseguro que no me mancho en la noche. Espero les haya ayudado

    • Natracare dijo:

      ¡Nos encanta esa idea! ¡Muchísimas gracias por compartirla!

  14. Maria dijo:

    Hola! Para las manchas de sangre va bien el agua oxigenada. Tb se puede poner una toalla grande debajo de la sabana bajera (la pones a lo ancho y la sometes para que no se mueva) por si hay fuga evitar que llegue al colchon.

    • Natracare dijo:

      ¡Que buenas recomendaciones! Gracias por compartirlas.