¿Has notado alguna vez que tu piel se vuelve un poco más grasa justo antes de la menstruación, provocando que aparezca el temido «acné de la regla», ese acné que sale alrededor de la barbilla o de la mandíbula? ¿O que tu piel se siente súper suave e hidratada, y que posteriormente brilla un poco más? ¿Sabías que tu dieta y tu ciclo menstrual desempeñan un rol muy importante en el aspecto de tu piel y en cómo se siente al tacto?
La duración del ciclo menstrual de cada persona varía, al igual que la duración de cada fase. Mantén un diario o utiliza una app para monitorear la menstruación y anota cómo tu piel cambia a lo largo de tu periodo, pasando de grasa a seca en tan solo unos días. De este modo podrás encontrar la rutina más equilibrada para el cuidado de tu piel guiándote por tus cambios hormonales.
Una nota rápida: los anticonceptivos hormonales, como la píldora anticonceptiva, impiden que tus hormonas te hagan ovular, por lo que puedes sufrir cambios menos drásticos en la piel (por ejemplo, el acné del periodo) a lo largo del mes.
Aquí tienes algunos consejos sobre cómo armonizar tu rutina del cuidado de la piel con tus cambios hormonales para conseguir un rostro luminoso.
Fase 1: Fase folicular
Duración: 7-10 días
La fase folicular comienza una vez que finaliza la menstruación. Los folículos de los ovarios se están preparando para liberar un nuevo óvulo. El estrógeno comienza a aumentar para engrosar el revestimiento uterino de modo que pueda albergar posteriormente un óvulo.
En la fase folicular, tu piel está en su punto álgido y tu rostro está resplandeciente ✨. A medida que aumentan los niveles de estrógeno, tu piel se engrosa, disminuyendo el tamaño de los poros y favoreciendo la producción de colágeno.
Potencia tu resplandor añadiendo un exfoliante cada dos días para ayudar a eliminar las células muertas de la piel. Prueba también una mascarilla iluminadora o antienvejecimiento para potenciar la nueva luminosidad de tu piel.
Fase 2: Fase ovulatoria
Duración: 3-4 días
La fase ovulatoria es el momento en que los ovarios liberan un óvulo en el útero (es decir, cuando se ovula). En el momento de la ovulación, el estrógeno se mantiene elevado y el cuerpo comienza a producir la hormona luteinizante, lo que puede hacer que la piel se vuelva más grasa y dar lugar a la aparición de manchas.
Este es un buen momento para mantener el maquillaje y la crema hidratante ligeros, y optar por un limpiador suave y no comedogénico. Nuestras toallitas desmaquillantes orgánicas son sumamente suaves y eficaces, ideales para los días en los que tu piel está más sensible. Prueba también a añadir el cepillado en seco a tu rutina diaria para ayudar a tus ganglios linfáticos a equilibrar el repentino aumento de estrógenos. Usar una mascarilla purificadora también será una manera excelente de limpiar los poros.
Receta:
Partes iguales (~1 cucharadita – 1 cucharada) de arcilla curativa india Aztec Secret; vinagre de sidra de manzana (o agua de manantial/filtrada); y carbón activado en polvo
Asegúrate de no utilizar metal al mezclar, en su lugar, opta por usar un utensilio de bambú
Fase 3: Fase lútea
Duración: 10-14 días
La fase lútea suele dividirse en dos subfases. En la primera, los niveles de progesterona aumentan para indicarle al cuerpo que mantenga el revestimiento uterino intacto. Si no estás embarazada y el óvulo no ha sido fecundado, la segunda subfase de la fase lútea comienza con un cambio drástico en los niveles hormonales para señalar el periodo. ¡Y así inician los síntomas premenstruales (SPM)! Las manchas, la grasa, el tono desigual de la piel y la sequedad… todo empieza a hacer de las suyas.
La clave para el cuidado de la piel durante el SPM radican en que la persona se mantenga hidratada y aumente la ingesta de agua, así como de antioxidantes en su dieta. Continúa con tu régimen de cuidado de la piel desde la fase de ovulación y cuando empieces a notar esos molestos síntomas del SPM, intenta cambiar a un limpiador con ácido salicílico para el cuidado de la piel antes del periodo. Tu piel estará más sensible en esta fase menstrual, así que asegúrate de seguir con una crema hidratante nutritiva o una mascarilla hidratante y calmante para rehidratarla.
Fase 4: Fase menstrual
Duración: 3-7 días
Ha llegado el día: ¡te ha llegado la regla! Los niveles de progesterona bajan rápidamente y los niveles de estrógeno están bajos.
Durante los primeros días de la menstruación, tu piel seguirá un poco más sensible de lo normal y es posible que te sigan apareciendo manchas. Es por este motivo que tu piel continuara grasa, seca, apagada, con manchas y desigual.
Al principio de tu periodo, sigue utilizando un limpiador con ácido salicílico para combatir el acné del ciclo menstrual. Las mascarillas antiinflamatorias y ricas en antioxidantes también son maravillosas para ayudar a proporcionar ese impulso extra que tu piel necesita.
Desde los cambios de humor hasta la hinchazón y el apetito, las hormonas afectan a la mayoría de las funciones corporales durante el ciclo menstrual, el cual puede durar entre 28 y 35 días. Estos cambios afectan también a la piel.
Al comprender lo que le ocurre a tu piel debido a los cambios hormonales, puedes optimizar tu rutina para el cuidado de la piel y de esa forma minimizar la irritación y hacer que siempre se vea bien.
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haz el cambio hoy mismo
No te olvides de construir los cimientos de una buena rutina para el cuidado de la piel llevando una vida equilibrada. Asegúrate de comer verduras, dormir bien por la noche, controlar los niveles de estrés, ejercitarte a diario y escuchar las necesidades de tu piel.
¿Cuál es tu truco de belleza favorito para combatir el acné menstrual?
