Adapter sa routine beauté aux différentes phases du cycle menstruel

Vous avez déjà remarqué que la peau devenait parfois plus grasse juste avant vos règles, ce qui entraîne l’apparition de la redoutable “acné hormonale” autour du menton et/ou de la mâchoire ou que vous aviez la peau un peu plus douce, bien hydratée, avec un teint plus lumineux, juste après les règles ? Saviez-vous que votre régime alimentaire et que votre cycle menstruel jouent un rôle ÉNORME dans l’apparence et le ressenti de votre peau ?

La durée du cycle menstruel varie d’une personne à l’autre, tout comme la durée de chaque phase. Notez votre expérience dans un petit carnet ou utilisez une application de suivi des règles pour documenter les variations de votre peau qui peut apparaître plus grasse ou plus sèche tout au long de vos règles, afin de trouver la routine de soins équilibrée qui convient le mieux à votre cycle.

Petite remarque : les contraceptifs hormonaux, tels que la pilule contraceptive, empêchent vos hormones de provoquer l’ovulation, ce qui peut entraîner des changements cutanés moins importants (comme par exemple, l’acné hormonale) au cours du mois.

Voici quelques conseils pour harmoniser votre routine de soins avec vos variations hormonales, afin d’avoir un teint plus rayonnant & unifié :

Phase 1 : Phase folliculaire

Durée : 7-10 jours

La phase folliculaire débute à la fin de vos règles. Les follicules de vos ovaires se préparent alors à libérer un nouvel ovule. Les œstrogènes commencent à augmenter pour épaissir la muqueuse utérine afin qu’elle puisse plus tard accueillir un œuf.

Dans la phase folliculaire, votre peau est au top de sa forme et votre visage rayonne. À mesure que le taux d’œstrogènes augmente, votre peau s’épaissit, ce qui diminue la taille de vos pores et favorise la production de collagène.

C’est le moment pour booster l’éclat de votre peau en rajoutant un gommage exfoliant tous les deux jours, afin d’éliminer les cellules mortes. Vous pouvez aussi rajouter un masque éclaircissant ou anti-âge pour renforcer l’éclat de votre peau qui est alors rayonnante de fraîcheur.

Femme portant une couronne florale et souriant

Phase 2 : Phase ovulatoire

Durée : 3 – 4 jours

La phase ovulatoire correspond au moment où l’un de vos ovaires libère un ovule dans votre utérus (c’est-à-dire au moment de l’ovulation). Au moment de l’ovulation, votre taux d’œstrogènes reste élevé et votre corps commence à produire l’hormone lutéinisante, ce qui peut se traduire par une peau plus grasse et des imperfections qui commencent à apparaître.

C’est le moment idéal pour alléger votre routine de maquillage ainsi que votre crème hydratante et opter pour un nettoyant doux, non comédogène. Nos lingettes démaquillantes biologiques sont assez douces pour votre peau – qui est alors plus sensible – mais démaquillent et nettoient le visage de manière efficace. Essayez également d’ajouter le brossage à sec à votre routine quotidienne pour aider vos ganglions lymphatiques à équilibrer l’augmentation soudaine d’œstrogènes. Vous pouvez aussi rajouter un masque purifiant, un excellent moyen pour traiter les pores obstrués.

Lingettes démaquillantes Natracare à côté du maquillage

Recette:

Des parts égales (~1 cuillère à café – 1 cuillère à soupe) d’argile curative indienne Aztec Secret, de vinaigre de cidre de pomme (ou d’eau de source / filtrée) et de poudre de charbon actif.

Veillez à ne pas utiliser de métal pour mélanger l’ensemble – optez plutôt pour un ustensile en bambou.

Phase 3 : Phase lutéale

Durée : 10 – 14 jours

La phase lutéale est souvent divisée en deux sous-phases. Au cours de la première moitié de cette phase, le taux de progestérone augmente pour signaler à votre corps de maintenir la muqueuse utérine intacte. Si vous n’êtes pas enceinte à ce moment-là et que l’ovule n’est pas fécondé, la deuxième partie de la phase lutéale commence par un changement radical des taux d’hormones pour signaler l’arrivée de vos règles. Et c’est là que les symptômes prémenstruels (SPM) démarrent ! Petits boutons, peau grasse, teint inégal et peau sèche… tous ces symptômes apparaissent plus ou moins en même temps.

Pour bien prendre soin de la peau pendant le syndrome prémenstruel, il est essentiel de rester bien hydratée, de boire davantage d’eau et d’augmenter la part d’antioxydants dans votre alimentation. Poursuivez la routine de soins de la phase d’ovulation et, lorsque vous commencez à ressentir les symptômes du syndrome prémenstruel, essayez de passer à un nettoyant à base d’acide salicylique pour traiter les petits problèmes de peau avant l’arrivée de vos règles. Votre peau sera plus sensible pendant cette phase menstruelle, pensez donc à appliquer une crème hydratante nourrissante et/ou un masque hydratant et apaisant pour bien réhydrater votre peau.

Crème hydratante à portée de main

Phase 4 : Phase menstruelle

Durée : 3 – 7 jours

Le jour J est arrivé : vos règles ont débarqué ! Le taux de progestérone chute rapidement et le taux d’œstrogènes est faible.

Pendant les premiers jours des règles, la peau sera encore un peu plus sensible et d’autres boutons pourront apparaître. De ce fait, la peau continue à être un peu plus grasse, sèche, terne, marquée et irrégulière.

Au début de vos règles, continuez à utiliser un nettoyant à base d’acide salicylique pour contrecarrer l’acné hormonale. Les masques anti-inflammatoires et riches en antioxydants sont également parfaits pour donner à votre peau le coup de pouce dont elle a besoin.

Femme avec un masque de beauté

Que ce soient des variations d’humeur, des ballonnements ou un appétit changeant, vos hormones affectent la majorité des fonctions corporelles pendant les 28 – 35 jours du cycle menstruel, y compris celles de votre peau.

Avec la compréhension de la manière dont vos hormones affectent l’état et l’apparence de la peau, vous pouvez optimiser votre routine de soins pour minimiser les irritations et garder votre peau au top.

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N’oubliez pas de mettre en place une bonne routine de soins de la peau en préservant un mode de vie équilibrée ! Ce qui signifie : rajouter des légumes à votre alimentation, dormir suffisamment, gérer votre stress, transpirer quotidiennement et toujours rester à l’écoute des besoins de votre peau.

Quelle est votre astuce beauté préférée pour combattre l’acné hormonale ?

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