Saviez-vous que le tout premier tampon a été inventé dans l’Égypte ancienne, et qu’il était à l’époque fabriqué à partir de papyrus ? Le lien entre menstruations et tampons ne date donc pas d’hier, et il y a de nombreuses raisons pour lesquelles cette méthode a résisté à l’épreuve du temps. Les tampons vous garantissent une protection fiable pendant vos règles et cela même quand vous allez nager ! Si vous optez pour des tampons sans plastique et en coton biologique, ces tampons sont l’alternative la plus respectueuse de votre corps et de la planète.
Le fait d’utiliser des tampons au moment des règles est un choix très répandu, mais de nombreuses personnes dans le monde entier n’en utilisent pas pour des raisons culturelles et religieuses – un argument à garder à l’esprit si vous voyagez au moment de vos règles.
Si vous n’avez pas encore l’habitude d’utiliser des tampons, leur utilisation peut s’avérer la première fois un peu intimidante. En fait, on nous demande souvent de quelle manière bien insérer un tampon et quelle impression cela fait d’utiliser des tampons pour la première fois. C’est la raison pour laquelle nous avons élaboré ce guide en détaillant étape par étape l’utilisation d’un tampon – y compris des conseils sur la prévention des fuites menstruelles lorsque vous en portez !
Choisissez votre type de tampon
La première étape de l’utilisation d’un tampon consiste à bien choisir le type de tampon que vous souhaitez utiliser – tampons avec applicateur ou sans applicateur. Et l’utilisation du tampon varie en fonction du type de tampon que vous allez choisir. Vous trouverez ci-dessous des informations sur les deux méthodes d’utilisation différentes pour vous aider à choisir celle avec laquelle vous serez le plus à l’aise.
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Mais d’abord : on se lave les mains !
Vous devez toujours avoir les bien mains propres et sèches quand vous allez insérer un tampon, il est donc essentiel au préalable de se laver les mains soigneusement avec du savon. Vous allez être en contact avec les zones de votre peau les plus sensibles et avec l’un des orifices de votre corps. Bien vous laver les mains pour éviter la contamination par des germes indésirables reste donc essentiel.
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Mettez-vous dans la bonne position
Être détendu et avoir un accès facile à votre vagin sont les deux choses essentielles à retenir pour trouver la meilleure position pour bien insérer votre tampon. Nous vous recommandons de vous asseoir sur la lunette des toilettes, les genoux écartés, ou de vous tenir debout, une jambe surélevée de manière à ce que votre pied repose sur un rebord – la lunette des toilettes est par exemple un bon choix pour cette position.
Ces positions vous aideront à localiser votre vagin avec le tampon aussi facilement que possible et elles ne sont pas trop difficile à tenir – il est donc peu probable que vous les trouviez inconfortables. Mais vous allez peut-être trouver au fil du temps une autre position qui vous conviendra mieux.
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Détendez vos muscles
Si vous êtes trop tendue, vous aurez plus de mal à insérer un tampon car vous risquez de contracter vos muscles vaginaux, ce qui vous empêchera de bien localiser le vagin et d’insérer le tampon facilement. Vous êtes un peu stressée à l’idée d’utiliser un tampon pour la première fois ? Respirez plusieurs fois profondément et détendez-vous. Plus vous serez détendue, plus l’insertion du tampon sera facile.
Comment insérer un tampon avec applicateur
Passer directement aux tampons sans applicateur
Maintenant que vous vous êtes bien lavé les mains, que vous êtes en position de départ et que vous êtes assez détendue, vous êtes prête à insérer votre tampon avec applicateur. Prenez un tampon dans la boîte et retirez l’emballage. Si vous utilisez un tampon avec applicateur en carton biodégradable, comme ceux de Natracare, tournez l’applicateur en carton pour déverrouiller le mécanisme (voir ci-dessous).
Placez le tampon entre votre pouce et votre majeur à l’endroit où les deux moitiés de l’applicateur se chevauchent. Assurez-vous que la ficelle est orientée à l’opposé de votre corps lorsque vous insérez le tampon et tirez légèrement dessus pour vérifier qu’elle est bien accrochée. Placez votre index sur l’extrémité de la ficelle de l’applicateur et positionnez l’autre extrémité de l’applicateur vers l’ouverture de votre vagin.
Insérez lentement la partie supérieure de l’applicateur dans votre vagin à un angle de 45 degrés, en visant le bas de votre dos, et continuez jusqu’à ce que votre pouce et votre majeur atteignent votre vagin. À ce moment-là, utilisez votre index pour pousser l’extrémité de l’applicateur, le tampon glissera ainsi tout simplement dans votre vagin.
Savez-vous qu’environ 20 % des personnes ont un utérus naturellement rétroversé ? Cela signifie que l’utérus est incliné vers l’arrière en direction de la colonne vertébrale au lieu d’être incliné vers l’avant. C’est tout à fait normal, mais cela signifie aussi que l’insertion d’un tampon avec applicateur pourrait être un peu plus douloureuse ! Donc, si le fait d’insérer un tampon avec applicateur est douloureux pour vous, essayez peut-être d’utiliser d’autres protections périodiques qui pourraient être plus confortables pour vous.
Comment insérer un tampon sans applicateur ?
Si vous utilisez un tampon sans applicateur, l’insertion est un peu différente – mais les premières étapes importantes restent les mêmes ; bien se laver les mains, se mettre dans la bonne position et détendre les muscles vaginaux. Prenez votre tampon et déballez-le.
Tirez délicatement sur la corde et vérifiez qu’elle est bien accrochée au tampon. Ne vous inquiétez pas, la ficelle ne lâchera pas ! Placez le tampon entre le pouce et le majeur, la ficelle tournée vers l’extérieur du corps. Placez votre index sur l’extrémité de la ficelle de l’applicateur et positionnez l’autre extrémité de l’applicateur vers l’ouverture de votre vagin. En visant le bas de votre dos à un angle de 45 degrés, insérez lentement le tampon dans votre vagin et continuez à le pousser vers l’intérieur jusqu’à ce qu’il ne puisse pas aller plus loin et que vous ne le sentiez plus.
Priorité au confort
Quel que soit le type de tampon que vous choisissez, une fois qu’il est inséré, vérifiez que vous vous sentez parfaitement à l’aise. Vous ne devez pas sentir la présence du tampon dans votre vagin pendant que vous vaquez à vos occupations. En aucun cas, vous ne devez ressentir une douleur ou avoir l’impression que le tampon risque de retomber. Si vous ressentez une douleur ou une gêne, il est probable que le tampon n’a pas été inséré assez profondément, remettez donc les doigts et poussez le tampon le plus profondément possible. Si vous vous sentez maintenant à l’aise, tout est OK.
Et on recommence depuis le début
Comme à chaque fois après le passage aux toilettes, il est impératif de bien se laver les mains après avoir mis un tampon pour éviter de propager des germes au cours de votre journée.
Une des questions importantes que l’on nous pose souvent est la suivante : « Combien de temps peut-on garder un tampon en place ? » Il faut changer de tampon toutes les quatre à six heures. Il est essentiel de changer de tampon régulièrement et de le retirer pour la nuit, car si vous laissez un tampon en place trop longtemps, vous risquez de contracter le syndrome du choc toxique.
Prévenir les fuites menstruelles en portant des tampons
Nous sommes toutes passées par là ! Au moment des règles, se retourner devant le miroir de la salle de bains pour vérifier qu’il n’y a pas de taches et éviter les vêtements de couleur claire. Pour beaucoup d’entre nous, s’inquiéter des fuites menstruelles est vraiment une réelle préoccupation, surtout au début des premières règles. Quand vous portez un tampon, ces conseils vous aideront à ne plus vous inquiéter des fuites menstruelles qui tacheraient vos vêtements :
Choisissez le bon niveau d’absorption
Quand vous choisissez vos tampons, opter pour un tampon avec ou sans applicateur n’est pas le seul choix auquel vous serez confrontées. Vous allez également devoir choisir le niveau d’absorption du tampon, en fonction de la légèreté ou de l’abondance de votre flux. Optez toujours au début pour le tampon au degré d’absorption le moins élevé dont vous avez besoin. En effet, rappelez-vous que vous pouvez utiliser différents niveaux d’absorption tout au long de vos règles, car votre flux varie du début à la fin.
Insérez-le correctement
Suivez les étapes ci-dessus ou sur l’emballage et vérifiez que vous êtes bien à l’aise (comme s’il n’y avait rien à l’intérieur de votre corps) quand vous insérez votre tampon. Cela vous permettra de vous assurer que le tampon est capable de remplir sa mission correctement et que vous pouvez continuer votre journée en toute tranquillité.
Changez de tampons régulièrement
Laisser votre tampon en place trop longtemps peut provoquer des fuites. Cela peut également s’avérer plus dangereux et entraîner le syndrome du choc toxique. Pensez à vous souvenir à quelle heure vous avez inséré votre tampon et changez-le régulièrement. Cela vous permettra de contenir les fuites menstruelles et de minimiser le risque de SCT.
Rajoutez un protège-slip
Si vous craignez que le sang menstruel ne déborde et tache vos vêtements quand vous portez des tampons, rajoutez un protège-slip. Les jours où les règles sont plus abondantes, il suffit de rajouter un protège-slip dans vos sous-vêtements en plus du tampon, juste au cas où. Et si votre tampon déborde, le sang sera ainsi absorbé par le protège-slip au lieu de tacher votre jean blanc préféré !
Vous voulez passer aux tampons… pour la première fois ? Choisissez des tampons biologiques et sans plastique comme les nôtres pour respecter votre corps et la planète !
