Bien dormir pendant les règles : comment éviter les fuites pendant la nuit

Les fuites nocturnes pendant les règles sont vraiment pénibles. Il n’y a rien de pire que de sentir ce filet de sang couler et de se réveiller ainsi… Quand on a des règles, c’est un phénomène fréquent que l’on connaît assez bien. Vos règles peuvent déjà être assez difficiles en soi avec les crampes, les ballonnements et la fatigue. Dans cet article, nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à dormir sur vos deux oreilles – sans craindre les fuites nocturnes.

Culottes

C’est la période du mois idéale pour faire émerger la « Bridget Jones » qui sommeille en vous. Tout d’abord, optez pour vos culottes les plus confortables – style grand-mère – voire à frous-frous, c’est encore mieux – assez larges pour couvrir toutes les zones qui pourraient être concernées par les fuites.

Ensuite, vous pouvez nous faire confiance pour ce conseil qui consiste à rajouter une autre culotte par-dessus la première. Non seulement la culotte extérieure maintiendra la première en place, mais elle représentera une couche supplémentaire qui absorbera tout le sang avant qu’il n’atteigne vos draps.

Et en fin de compte, ce sont vos bas de pyjama qui feront toute la différence. Nous vous recommandons de porter les bas de pyjama les plus confortables possibles pour maintenir les sous-vêtements en place et vous assurer une sécurité maximale.

Les produits adaptés

Il existe de nombreux produits de protection périodique pour la nuit. Les serviettes Maxi de Natracare sont douces et absorbantes et, contrairement aux tampons, elles vous permettront de rester à l’aise toute la nuit. Pour vous rassurer, ou si vos règles sont particulièrement abondantes ce mois-ci, essayez de protéger toute la surface de votre sous-vêtement en utilisant deux serviettes à la fois.

Vous êtes toujours concernée par des fuites ? Cela peut s’entendre… et peut arriver aux plus vigilantes d’entre nous. Dans ces conditions, les protections réutilisables pourraient être la solution, si ces options vous conviennent. Avec les protections périodiques réutilisables, comme par exemple les coupes menstruelles, les culottes menstruelles comme celles de Moodz ou les serviettes hygiéniques lavables comme celles de Period Aisle, on pourrait presque oublier que l’on a ses règles; ces protections périodiques permettent de tout absorber, en minimisant le risque de fuites.

Positions de sommeil

On en arrive aux mauvaises nouvelles. Il n’y a pas de position idéale qui puisse garantir que vous n’aurez pas de fuites nocturnes pendant vos règles. Cependant, dormir sur le côté, en position fœtale, permet de soulager la pression exercée sur vos muscles abdominaux et de réduire les crampes. Dormir sur le ventre, par contre, peut provoquer une compression et accentuer la circulation du sang. Gardez cela à l’esprit la prochaine fois que vous ferez une sieste !

Préparation et planification

Le suivi de vos règles peut complètement révolutionner votre cycle ! Savoir quand vous aurez vos prochaines règles vous permettra d’anticiper : préparer les sous-vêtements que vous allez porter, les produits que vous utiliserez et mettre en place toutes les précautions supplémentaires pour votre tranquillité d’esprit, comme rajouter des protège-matelas ou des serviettes foncées sur vos draps.

Et malgré tous ces efforts, il arrive parfois que des fuites se produisent tout de même. Et si vos règles sont encore synonymes de fuites, il est toujours bon de savoir comment éliminer les taches de sang !

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