Anzeichen dafür, dass du deine erste Periode bekommst

Ein Teenager in 2020 zu sein, kann schon hart sein. Du musst dich nicht nur in der veränderten Situation um dich herum zurrechtfinden, sondern auch mit deinem sich verändernden Körper.

Die Antworten zu den Fragen zur ersten Periode kennst du vielleicht schon, aber vielleicht bist du dir dennoch nicht ganz sicher, auf welche Anzeichen für deine erste Menstruation du achten musst. Wir haben eine Liste von Anzeichen zusammengestellt, die dir dabei hilft zu erkennen wann es soweit ist. So wirst du hoffentlich nicht unvorbereitet von der ersten Periode überrascht.

Wann bekomme ich meine erste Periode?

Häufig bekommen wir unsere erste Regel mit 11 oder 12 Jahren, sie kann aber auch früher oder später beginnen. Tatsächlich ist auch die erste Periode mit 8 keine Seltenheit. Die Pubertät kann ein langer Prozess sein – zwischen dem Wachsen der Brüste und den Haaren im Intimbereich bis zum Anfang der ersten Periode können Jahre liegen. Und denk immer dran, jeder Körper ist anders und hat seine eigene innere Uhr die von vielen biologischen und Umweltfaktoren abhängt. Wenn du deine erste Periode also später oder früher bekommst, als dein Freundeskreis, machdir keine Sorgen!

Wir haben dir aber einige Anzeichen für die erste Menstruation zusammengestellt, nach denen du Ausschau halten kannst damit du nicht völlig überrascht wirst:

Wachstumsschub

Wenn du merkst, dass dein Körper sich verändert, dauert es vielleicht nicht mehr lang. Sind deine Hüften etwas breiter geworden in letzter Zeit? Oder hast du bemerkt dass sich an einigen Stellen Fettpölsterchen bilden, wo du vorher keine hattest? Dies kann ein Anzeichen dafür sein, dass dein Körper sich auf die Menstruation vorbereitet. Und wenn dein Körper etwas asymetrisch aussieht, mach dir keine Sorgen. Es ist völlig normal, dass unser Körper nicht symmetrisch wächst und die Unterschiede gleichen sich mit der Zeit raus.

Empfindliche Brüste

Möglicherweise erwartet dich deine erste Regel wenn deine Brüste sehr empfindlich werden oder beim Berühren leicht schmerzen. Das ist normal und kein Grund sich Sorgen zu machen. Es ist nur ein weiteres Zeichen dafür, dass deine Hormone schwanken. Östrogen und Progesteron haben Einfluss auf die Milchdrüsen und -kanäle in der Brust und können dafür sorgen,  dass diese etwas anschwellen und weh tun.

Wenn deine Brüste aber dauerhaft schmerzen oder wenn du ein Knötchen oder Dellen bemerkst, ist es wichtig, dass du diese von einer Gynäkologin untersuchen lässt.

Zwei Mädchen in Sommerkleidung gehen händchenhaltend durch ein Feld

Stimmungsschwankungen

Du warst gerade noch glücklich und zufrieden und im nächsten Moment ist deine Stimmung wirklich zum davonlaufen. Und das alles völlig ohne Grund. Stimmungsschwankungen können wirklich gruselig sein, wenn du sie noch nie vorher erlebt hast.

Auch diese Schwankungen entstehen durch die Achterbahnfahrt der Hormone, die während der Pubertät Dauergast ist. Hormone haben auf viele Prozesse im Körper Einfluss – deine Gefühle eingeschlossen – und während der Pubertät schwanken sie viel. Aber keine Sorge, irgendwann werden sich auch die Stimmungsschwankungen legen.

Krämpfe

Die Krämpfe sind für viele von uns die schlimmsten Begleiterscheinungen der Periode und werden auch Periodenkrämpfe oder Menstruationsschmerzen genannt. Wenn du Glück hast, bekommst du sie nicht sehr oft. Allerdings kann es auch sein, dass du oft Menstruationsschmerzen hast und dass diese sehr stark sind. Es ist ratsam darauf zu achten, wie sich diese Schmerzen entwickeln. Wenn du regelmäßig so starke Schmerzen hast dass du Schmerzmittel nehmen musst und dich deine Schmerzen im Alltag einschränken, solltest du einen Termin mit deiner Gynäkologin machen um dich auf Endometriose untersuchen lassen. 1 von 10 Personen mit Periode leidet unter dieser Krankheit.

Hier sind einige Yoga-Posen die du ausprobieren kannst, um Regelschmerzen zu lindern.

Ausfluss

Die Flüssigkeit in deiner Unterwäsche wenn du nicht gerade deine Periode hast, wird als Ausfluss bezeichnet. Er kann immer ein bisschen unterschiedlich aussehen, aber in der Regel ist er weißlich. Die Konsistenz kann klebrig, wie Eiweiß, oder auch eher cremig oder wässrig sein. Bevor du deine Periode bekommst, kann es schon einmal etwas mehr sein und auch etwas rötlich. Und auch wenn sich der Geruch etwas ändert, ist dies normal.

Junge Frau mit Handtuchturban schminkt sich im Badezimmerspiegel

Akne

Pickel nerven! Vor allem in der Pubertät kann Akne besonders belastend sein. Wenn die Pickel vor allem am Hals und um dein Kinn herum sprießen, ist dies ein Zeichen dafür dass es hormonbedingt ist. Das Beste was du tun kannst ist, deine Haut sauber zu halten. Versuche dein Gesicht so wenig wie möglich mit deinen Händen zu berühren und lass deine Pickel in Ruhe. Benutze Produkte, die sanft zu deiner Haut sind und so wenig Chemikalien wie möglich beinhalten. Iss viel frisches Obst und Gemüsse und vermeide zuckerhaltige und fettige Lebensmittel.

Hier kannst noch mehr dazu lesen, wie du dich während deines Zyklus am besten um deine Haut kümmerst.

Blähungen

Eine weitere unliebsame Begleiterscheining der Periode kann ein aufgeblähter Bauch sein. Dieser wird meistens durch Wassereinlagerungen und überschüssige Gase verursacht. Es kann helfen, die Finger von Kohlensäurehaltigen Getränken zu lassen. Die Kohlensäure verursacht ein Völlegefühl und der Zucker kann deinen Verdauungstrakt irritieren. Versuche nicht, das Problem zu lösen indem du weniger stilles Wasser trinkst. Es hilft nicht und Flüssigkeitszufuhr ist wichtig. Versuche stattdessen deinen Bauch sanft zu massieren oder einige Dehnübungen zu machen.

Andere Anhaltspunkte dafür, wann du vielleicht bald deine Periode bekommst

  • Sind deine Brüste gewachsen und deine Brustwarzen etwas dunkler und definierter geworden?
  • Haben deine Haare unter den Armen und in deinem Intimbereich angefangen zu wachsen?
  • Bist du generell besonders müde, vor allem zu Tageszeiten, zu denen du sonst nicht müde bist?
  • Hast du etwas blut in deiner Unterwäsche entdeckt, aber es war nicht genug um es als richtige Periode zu bezeichnen?

Hast du vor deiner ersten Periode Vorboten festgestellt? Wartest du gerade auf deine erste Periode? Lass uns einen Kommentar da, wir freuen uns von dir zu hören!

Kommentar

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6 thoughts on “Anzeichen dafür, dass du deine erste Periode bekommst

  1. Anna sagte

    Erstmal hallo ! Ich bin schon 16 Jahre, aber habe immer noch nicht meine Periode bekommen, da ich Essstörungen hatte. Jetzt bin ich schon seit einem Jahr auf dem richtigen Weg und erwarte meine erste Periode. Seit 2 Tagen ist mir leicht Übel, ab und zu schwitze ich und ich bin müde. Seit einer Woche habe ich Pickel in meinem Gesicht, obwohl ich mich eigentlich recht gesund ernähre. Doch ich habe keine empfindliche Brüste. Bekomme ich eventuell meine Periode bald ?
    LG Anna

    • Natracare sagte

      Liebe Anna,
      Vielen Dank für deinen Kommentar. Es freut uns wirklich sehr, dass es dir besser geht und du einen Weg gefunden hast, mit deiner Essstörung umzugehen.
      Die Ernährung kann unsere Periode beeinflussen, generell kann es aber auch bei gesunder Ernährung vorkommen, dass wir unsere Periode erst mit 16 bekommen. Die Veränderungen, die du beschreibst, können ein Hinweis darauf sein, dass deine erste Periode kurz bevor steht. Sollte dies jedoch nicht der Fall sein und die Symptome bleiben bestehen, sprich ruhig einmal mit einer Ärztin/einem Arzt darüber.
      Wenn du vermutest, dass du in den nächsten Tagen deine Periode bekommst, trage ruhig eine Slipeinlage und nimm dir eine Binde mit wenn du unterwegs bist. So bist du gut vorbereitet wenn es soweit ist!
      Liebe Grüße

  2. Hannah sagte

    Hallo, ich bin 13 Jahre alt und hatte gestern Unterleibschmerzen (jetzt nicht stark aber angenehm ist anders), meinen Ausfluss habe ich schon seit ca. 1 Jahr. Meine Schamhaare haben vor ca 2-3 Jahren angefangen zu wachsen, meine Achselhaare so vor 1 Jahr. Meine Brüste haben ebenfalls vor ca. 1 Jahr angefangen zu wachsen, sind aber nur ein kleiner Ansatz. Kopfschmerzen hab ich schon seit ca. 2-3 Monaten (was aber davon kommen könnte das ich zurzeit recht viel vor diversen Bildschirmen sitze 😅), und seit Anfang des Jahres habe ich Blähungen und einen aufgeblähten Bauch. Ich weiß leider nicht wann meine Mutter ihre Tage bekommen hat da sie als ich 8 war an Brustkrebs gestorben ist, aber meine große Schwester hat sie mit 15 bekommen.
    Liebe Grüße und danke im Voraus 😁

    • Natracare sagte

      Danke für deinen Kommentar. Das klingt alles nach ganz normalen pubertären Veränderungen und nichts, worüber du dir Sorgen machen musst. Die Periode fängt bei jedem Mädchen und bei jeder Frau an anderen Zeitpunkten an, und bei manchen sorgar erst mit 17! Wenn du dir aber Sorgen machst dass etwas nicht stimmt, sprich ruhig einmal mit einer Frauenärztin darüber.

  3. Luisa sagte

    Hi ich bin luisa aber erst 10 . Ich habe schon seit mehreren Tagen Unterleibsschmerzen und auch Heißhunger oder bin Appetitlos . Auch meine Brüste tun weh und wachsen. Kriege ich schon meine Tag mit 10 ?

    • Natracare sagte

      Hallo liebe Luisa,
      Es kann gut sein, dass du schon deine Tage bekommst, aber mache dir keine Sorgen, es ist völlig normal sie schon mit 10 zu bekommen. Es kann aber auch sein, dass du einfach in der Pubertät bist und daher diese Symptome bekommst. Bereite dich schonmal mit ein Paar Binden vor, damit du bereit bist, wenn die Zeit kommt!
      Liebe Grüße!