7 Superfoods, die nicht in deinem Speiseplan fehlen dürfen

breakfast smoothie bowl with superfoods

Der Begriff „Superfoods“ klingt viel spektakulärer, als er eigentlich ist. Als Superfood wird ein pflanzliches Lebensmittel bezeichnet, das besonders reich an Nährstoffen ist. Wir lieben die vegetarische und vegane Küche und sind überzeugt, dass pflanzliche Nährstoffe jedem gut tun. Wie lassen sich also Superfoods in den täglichen Speiseplan integrieren? Wir haben drei Super-Rezepte für dich! Weiterlesen

5 Yoga Stellungen, die gegen Periodenschmerzen helfen

woman doind childs pose

Yoga ist bekannt dafür, dass es den Körper und den Geist beruhigt, stärkt und in Einklang bringt. Wenn es um Menstruation geht, kann die Yoga Praxis enorme Vorteile bieten, um die Stimmung auszugleichen und die Menstruationsbeschwerden zu lindern. Du fühlst dich vielleicht nicht immer fit, um während der Tage Sport zu treiben, aber bestimmte Sportarten können bei Periodenschmerzen wirklich helfen. Das gilt besonders für Yoga, da es gut für die Muskeln und eben auch für den Geist bzw. die Laune ist.

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Die 5 besten Sportübungen während der Menstruation

ubungen während der periode

Seit Jahrhunderten berechnen Frauen ihren monatlichen Zyklus und fiebern der tagefreien Zeit entgegen. Denn wir alle kennen die unguten Gefühle und das Hormonchaos während der „roten Woche“ nur zu gut. Deshalb ist Sport auch das Letzte, woran wir in dieser Zeit denken. Denn wer möchte schon an den besonders intensiven Periodentagen einen anstrengenden Spinning-Kurs besuchen, wenn er es sich stattdessen auch mit einer Wärmflasche und Netflix auf der Couch gemütlich machen kann?

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Das nächste Tabu – warum wir über Inkontinenz nicht länger schweigen sollten

Inkontinenz

HAAAATSCHI – „Huch, ich habe geniest”, begleitet von einem verschämten die-Hand-vor-den-Mund-halten. Insbesondere junge Mütter wissen, warum ein spontaner Lach- oder Niesanfall, joggen oder Trampolin springen sehr schnell unangenehm werden können.

Schätzungen zu Folge sind 5 bis 9 Millionen Deutsche von Blasenschwäche betroffen. Trotzdem sind im Zusammenhang mit Inkontinenz selten ehrliche Aussagen zu hören. Das Thema wird klein gehalten – offen darüber zu sprechen, scheint ein Tabu zu sein.

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