La hinchazón, los cólicos y la fatiga menstrual son algunos de los efectos secundarios habituales de la menstruación. A menudo hablamos de estos síntomas con nuestras amistades, pero uno que a menudo se pasa por alto es el aumento de la frecuencia de las deposiciones durante la menstruación. ¡Todas las personas que menstruamos lo hemos experimentado!
¿Tienes más evacuaciones intestinales durante la menstruación?
Es completamente normal ir al baño con más frecuencia durante la menstruación. Las fluctuaciones hormonales durante el periodo hacen que sea natural que el cuerpo haga más o menos deposiciones. Pero ¿cómo afecta exactamente tu ciclo menstrual a tus evacuaciones intestinales? ¿Cómo son durante la menstruación?
¿Cómo afecta la regla a las deposiciones?
Vas con más frecuencia al baño durante la regla
Hay una explicación muy sencilla de por qué vas al baño más frecuentemente cuando estás con la regla. Cuando menstrúas, el organismo aumenta la concentración de prostaglandina. Esta hormona es la responsable de los cólicos menstruales pues ayuda a desprender el revestimiento del útero durante el periodo. La prostaglandina también aumenta las contracciones musculares de los intestinos. Cuanto más se contraen los intestinos, mayor es la cantidad de deposiciones. Así de sencillo.
Como tus intestinos se contraen más de lo normal, también notarás que durante el primer o segundo día de la regla las deposiciones serán más líquidas o que tendrás una leve diarrea. No te preocupes, todo esto es normal.
Estreñimiento durante la regla
Aunque es habitual que el número de deposiciones aumente durante la regla, no todo el mundo experimenta este patrón. Durante el SPM, la progesterona (la hormona para mantener el embarazo) también aumenta. Los niveles elevados de progesterona pueden hacer que los alimentos se muevan más lentamente por el aparato digestivo, provocando estreñimiento antes o al comienzo del periodo.
¿Cómo puedes corregir el estreñimiento?
Si sufres un estreñimiento leve o simplemente un ritmo más lento en tus deposiciones, nuestros consejos para aumentar la frecuencia de tus deposiciones son:
- Bebe más agua.
- Come más alimentos ricos en fibra, como brócoli, pan integral, judías y legumbres.
- Haz ejercicio ligero con frecuencia.
¿Cuándo acudir al médico?
La buena noticia es que no hay nada que se pueda considerar «normal» en lo que se refiere a la frecuencia con la que se va al baño durante el periodo menstrual. El único momento en que debes preocuparte y acudir al médico es cuando las heces sean líquidas, contengan sangre o sientas dolor al defecar.
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