Blähungen, Krämpfe und Müdigkeit während der Periode sind ganz normale Begleiterscheinungen, die mit der Periode einhergehen. Wahrscheinlich sprichst du mit deinen Freundinnen darüber und erzählst ihnen, dass du Schmerzen hast, dich müde fühlst oder unter PMS leidest. Aber neben diesen häufigen Symptomen wird oft „vergessen“, darüber zu sprechen, dass man während der Menstruation viel häufiger groß muss – wir haben es alle schon erlebt!
Aber warum genau haben wir während der Periode häufiger Stuhlgang?
Musst du während deiner Periode häufiger auf Toilette? Ist es normal, während der Periode häufiger zu „müssen“?
Es ist völlig normal, während der Periode öfter groß zu müssen. Durch die Hormonschwankungen während der Menstruation ist es ganz natürlich, dass dein Körper mehr oder weniger Stuhlgang hat. Aber wie genau wirkt sich dein Menstruationszyklus auf deinen Stuhlgang aus? Und was erwartet dich, wenn du während deiner Periode „musst“?
Wie wirkt sich deine Periode auf deinen Stuhlgang aus?
Häufiger Stuhlgang während der Periode
Es gibt eigentlich eine ganz einfache Erklärung dafür, warum du während deiner Periode häufiger groß musst. Während der Menstruation schüttet der Körper vermehrt Prostaglandin aus. Dieses Hormon ist für die Menstruationskrämpfe verantwortlich, da es die Ablösung der Gebärmutterschleimhaut während der Periode unterstützt. Das Prostaglandin verstärkt auch die Muskelkontraktionen des Darms. Je mehr sich dein Darm zusammenzieht, desto mehr musst du ihn auch entleeren. Ja, so einfach ist das! Da sich dein Darm stärker als normal zusammenzieht, kann es auch vorkommen, dass du in den ersten ein oder zwei Tagen deiner Periode flüssigeren Stuhlgang oder leichten Durchfall hast.
Weniger Stuhlgang während der Periode
Es ist zwar absolut normal, während der Periode mehr Stuhlgang zu haben, dennoch ist es nicht immer der Fall. Während des PMS steigt auch der Progesteronspiegel (das Hormon zur Erhaltung der Schwangerschaft). Ein hoher Progesteronspiegel kann dazu führen, dass die Nahrung langsamer durch den Verdauungstrakt wandert, was zu Verstopfung vor oder zu Beginn der Periode führen kann.
Wie kannst du für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen?
Wenn du unter leichter Verstopfung oder einem langsameren Stuhlgang leidest, sind unsere Tipps für einen regelmäßigeren Toilettengang:
- Trink mehr Wasser
- Iss mehr Lebensmittel mit vielen Balaststoffen wie Brokkoli, Vollkornbrot, Bohnen und Hülsenfrüchte
- Bewege dich viel
Wann sollte ärztlicher Rat eingeholt werden?
Die gute Nachricht ist, dass es kein „normal“ gibt, wenn es um Stuhlgang während der Periode geht. Der einzige Grund, sich Sorgen zu machen und einen Arzt aufzusuchen, ist, wenn dein Stuhl sehr flüssig ist, Blut enthält oder wenn du Schmerzen beim Stuhlgang hast.
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