Deine PMS-Symptome sind dir wahrscheinlich vertraut. Vielleicht bist du sogar ein absoluter Profi darin, dein Leben nicht vom PMS beherrschen zu lassen. Was jedoch häufig vorkommt – und oft übersehen wird – ist das vorübergehende Anschwellen der Brüste und die damit einhergehenden Schmerzen.
Hier erfährst du, wie du die Brustschmerzen vor der Periode lindern kannst.
Was ist die Ursache für prämenstruelle Brustschmerzen?
Prämenstruelle Brustschmerzen können schon bis zu 10 Tage vor Beginn der Periode auftreten, nämlich in der Lutealphase des Menstruationszyklus. In dieser Zeit fahren deine Hormone Achterbahn: Progesteron und Östrogen steigen unaufhörlich an. Die Veränderung des Hormonspiegels kann geschwollene Drüsen verursachen, die zu schmerzenden Brüsten beitragen können.
Auch die Wassereinlagerungsfähigkeit ist während des PMS erhöht, wodurch die Brüste größer werden und sich der BH enger anfühlen kann. Jeder Mensch erlebt PMS anders, aber die Brüste können sich vor der Periode tatsächlich sehr schmerzhaft oder empfindlich anfühlen.
Wege, deine Brustschmerzen zu lindern
Trag einen anderen BH
Es ist überraschend, wie viele Menschen tagtäglich die falsche BH-Größe tragen! Versuche, wenn möglich, eine Anprobe im Fachhandel zu machen – vor allem, wenn du größere Brüste hast – und entscheide dich für BHs ohne Bügel, die weicher geformt sind. Wir sind auch große Fans davon, den BH ganz wegzulassen, wenn das für dich eine bequeme Option ist!
Überprüfe deinen Koffeinkonsum
Das Reduzieren deines Koffeinkonsums ist bei PMS im Allgemeinen hilfreich, wurde aber auch mit der Vorbeugung von schmerzenden Brüsten in Verbindung gebracht. Es ist zwar unklar, wie stark sich Koffein auf Brustschmerzen auswirkt, aber eine Reduzierung des Koffeinkonsums kann im Allgemeinen bei Krämpfen helfen.
Verwende Kühl- und Wärmekissen
Die Verwendung von warmen oder kühlenden Gelkissen oder -kompressen kann Schmerzen und Schwellungen lindern und bei Brustschmerzen helfen.
Stelle deine Ernährung um
Es gibt viele verschiedene Lebensmittel, die bei Krämpfen helfen können. Als allgemeine Regel gilt: Trink mehr Wasser, iss kalziumreiche Lebensmittel, reduziere deinen Salz- und Zuckerkonsum, schränke deinen Alkoholkonsum ein und achte auf die Art der Fette, die du isst.
Meditation/Entspannung
Sich während des PMS Zeit für Entspannung zu nehmen, ist wichtig, um die Auswirkungen anderer Symptome, einschließlich prämenstrueller Brustschmerzen, zu verringern.
Schmerzmittel
Die regelmäßige Einnahme von Ibuprofen kann helfen, PMS-Schmerzen und Krämpfe zu lindern und Menstruationsblutungen zu reduzieren.
Wann du ärztlichen Rat einholen solltest
Prämenstruelle Brustschmerzen sind in der Regel eher eine unangenehme Begleiterscheinung als eine schwere Erkrankung. Andere Symptome, auf die du aber achten solltest, sind:
- neue oder veränderte Knoten in der Brust
- Knoten, die nur in einer Brust auftreten
- Schmerzen in der Brust, die dich bei deinen alltäglichen Aufgaben oder im Schlaf behindern
- Ausfluss aus der Brustwarze, insbesondere wenn er braun oder blutig ist
Wenn du eines der oben genannten Symptome hast und deine Brüste unabhängig vom Beginn deiner Periode schmerzen, handelt es sich möglicherweise nicht um zyklische Brustschmerzen. Wir empfehlen dir in dem Fall, ärztlichen Rat einzuholen, um deine Situation abzuklären.
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