Een opgeblazen gevoel, krampen en vermoeidheid zijn allemaal veel voorkomende bijwerkingen van je menstruatie. Je praat er waarschijnlijk over met je vrienden en laat ze weten dat je pijn hebt, je een beetje moe voelt of last hebt van PMS. Maar tussen deze veelvoorkomende symptomen ‘vergeten’ mensen vaak te zeggen hoeveel vaker je eigenlijk moet poepen tijdens je menstruatie. We hebben het allemaal al wel eens meegemaakt!
Dus, waarom poep je meer als je ongesteld bent?
Poep jij meer als je ongesteld bent? Is het normaal dat je meer naar het toilet moet als je ongesteld bent?
Het is heel normaal dat je tijdens je menstruatie meer moet poepen. Door de schommelingen in hormonen tijdens je menstruatie is het normaal dat je lichaam meer of minder stoelgang stimuleert. Maar hoe beïnvloedt je menstruatiecyclus precies je stoelgang? En wat kun je verwachten als je moet poepen tijdens je menstruatie?
Welke invloed heeft je menstruatie op je stoelgang?
Meer poepen als je ongesteld bent
Er is eigenlijk een heel eenvoudige verklaring voor waarom je meer poept als je ongesteld bent. Tijdens je menstruatie neemt het prostaglandineniveau in je lichaam toe. Dit hormoon is belangrijk voor de afscheiding van het baarmoederslijmvlies en veroorzaakt spiersamentrekkingen in je baarmoeder, wat kan leiden tot krampen tijdens je menstruatie. Maar prostaglandine verhoogt dus ook de samentrekkingen van de darmspieren. En hoe meer je darmen samentrekken, hoe meer je uiteindelijk poept. Zo simpel is het! Omdat je darmen meer samentrekken dan normaal, kun je tijdens de eerste twee dagen van je menstruatie ook last hebben van een iets dunnere poep of lichte diarree.
Minder poep als je ongesteld bent
Hoewel het vaak voorkomt dat je meer moet poepen tijdens je menstruatie, geldt dit niet voor iedereen. Tijdens PMS stijgt ook je progesterongehalte (het hormoon dat de zwangerschap in stand houdt). Hoge progesteronniveaus kunnen ervoor zorgen dat voedsel langzamer door je spijsverteringsstelsel beweegt, wat leidt tot constipatie voor of bij het begin van je menstruatie.
Probeer de menstruatieproducten
van Natracare
Ontdek ze hier
Hoe kun je ervoor zorgen dat je vaker moet poepen?
Als je last hebt van lichte constipatie of gewoon een trager ritme in je stoelgang, dan zijn hier onze tips om vaker naar het toilet te gaan:
- Drink meer water
- Eet meer vezelrijk voedsel zoals broccoli, volkorenbrood, bonen en peulvruchten
- Doe regelmatig lichte lichaamsbeweging
Wanneer kun je het beste naar de dokter gaan?
Het goede nieuws is dat er eigenlijk geen norm is als het gaat om poepen tijdens je menstruatie. Het enige moment om je zorgen te maken en naar de dokter te gaan, is als je ontlasting vloeibaar is, bloed bevat of als het pijnlijk is om naar het toilet te gaan.
Misschien ook interessant voor je …
