Als je een kind krijgt, is het heel normaal dat je het gevoel hebt dat je leven ineens volledig op zijn kop staat. Van je dagelijkse routine tot je lichaam – het leven voor en na de bevalling kan er behoorlijk anders uitzien! Wat je misschien niet had verwacht, is dat ook je seksleven kan veranderen zodra je een kind krijgt.
Misschien was seks voor de bevalling iets waar je volop van genoot, maar het idee om na de geboorte van je baby weer seks te hebben kan intimiderend zijn – zowel voor jou als voor je partner(s). Hier lees je alles wat je moet weten over seks na de bevalling: van wanneer het veilig is om weer seks te hebben, tot hoe je er optimaal van kunt genieten.
Wanneer kun je na de bevalling weer seks hebben?
In principe kun je seks hebben wanneer jij daar klaar voor bent! Toch raden zorgverleners vaak aan om ongeveer zes weken te wachten, zodat je lichaam de kans krijgt om te herstellen en tot rust te komen. Dit advies is vooral bedoeld omdat je waarschijnlijk nog pijn ervaart en moe bent van het ouderschap.
De waarheid is dat er na de bevalling geen vaste richtlijn is. Iedereen ervaart de fysieke en mentale gevolgen anders, waardoor een vaste termijn niet altijd passend is. Het allerbelangrijkste is dat je goed naar je eigen gevoel luistert.
Luister daarom even goed naar jezelf, je lichaam en de persoon met wie je seks hebt. Als jullie je allebei prettig en ontspannen voelen, kun je seks hebben wanneer dat voor jullie goed voelt. Maar er is absoluut geen haast bij.
Wanneer kun je weer zwanger raken na de bevalling?
Als je heteroseksuele seks hebt, kun je vanaf drie weken na de bevalling alweer zwanger raken. Dit geldt ook als je borstvoeding geeft of je menstruatie nog niet is teruggekeerd.
Sperma kan na een zaadlozing nog een tijdje overleven in de vagina. Als je een zwangerschap wilt voorkomen, is het daarom verstandig om elke keer dat je seks hebt anticonceptie te gebruiken, ongeacht hoe snel je weer seksueel actief bent. Waarschijnlijk krijg je de kans om anticonceptie te bespreken voordat je het ziekenhuis verlaat of tijdens je eerste controle na de bevalling. Bespreekt je arts dit onderwerp niet, dan is het een goed idee om er zelf naar te vragen.
Tips voor seks na de bevalling
Je lichaam en geest hebben veel doorgemaakt, waardoor seks na de bevalling als onbekend terrein kan voelen. Hier zijn een paar tips om je op een veilige en prettige manier weer vertrouwd te maken met seks:
Praat met je sekspartner
Communicatie is altijd belangrijk, zowel voor, tijdens als na de seks. Jij en je (seks)partner hebben misschien allebei jullie eigen zorgen, onzekerheden of verwachtingen. Praat daarom van tevoren over je verwachtingen of waar je je zorgen over maakt, zodat jullie op dezelfde lijn zitten. Blijf ook tijdens de seks met elkaar communiceren, zodat jullie weten wat goed voelt (of juist niet). Na afloop is het een goed idee om nog even na te praten: hoe ging het, hoe voelde het voor jullie allebei en wat zou je de volgende keer anders willen?
Open communicatie is essentieel voor prettige en wederzijds gewenste seks. Daarnaast kan het je helpen om samen een weg te vinden in jullie seksleven na de bevalling.
Neem de tijd
Als jij of degene met wie je seks hebt nerveus is, neem dan de tijd om het rustig aan te doen. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je wat langer van andere delen van elkaars lichaam geniet, of dat je penetratie tijdens seks langzaam opbouwt. Neem de tijd om pijn of ongemak te voorkomen en onthoud dat er veel verschillende manieren zijn om van elkaar te genieten. Zie dit als een kans om samen nieuwe vormen van genot te ontdekken. Door het rustig aan te doen, is het makkelijker om aan te voelen wat goed voelt en wat niet.
Probeer andere vormen van intimiteit
Als seks nu nog te veel voor je is en je er nog niet aan toe bent, is dat helemaal oké! Er zijn genoeg andere manieren om je verbonden te voelen met je partner en intimiteit op te bouwen. Denk aan meer zoenen of knuffelen, elkaars hand vasthouden, lieve woorden zeggen of elkaar verwennen met kleine attenties. Ook samen masturberen kan een fijne manier zijn om je seksuele verlangens te verkennen zonder dat je meteen seks hebt. Zo kun je stap voor stap weer dichter bij elkaar komen.
Gebruik glijmiddel
Het gebruik van glijmiddel kan je seksleven op elk moment verbeteren, en zeker na de bevalling kan het een goede toevoeging zijn. Glijmiddel helpt om pijnlijke seks te voorkomen en kan je seksuele ervaring aangenamer en spannender maken. Door hormonale veranderingen kan je vagina na de bevalling droger aanvoelen dan je gewend bent. Wij raden aan om een biologisch glijmiddel te gebruiken, zoals YES glijmiddel!
Wees voorbereid op verrassingen
Als je lichaam en je plezier in seks zijn veranderd na de bevalling, kan dat best even wennen zijn. Raak niet in paniek als dat gebeurt. Jouw lichaam heeft iets ongelooflijks gepresteerd, en de veranderingen die je ervaart zijn daar het bewijs van. Jij en je sekspartner kunnen samen ontdekken wat voor jullie prettig voelt en hoe jullie deze nieuwe verlangens en behoeften kunnen vervullen. Neem de tijd, wees geduldig en leg jezelf geen druk op – onthoud dat er geen vaste norm is voor seks.
Gebruik een handdoek
Na de bevalling is het normaal om last te hebben van bloedverlies. Dit wordt ook wel lochia genoemd. Wil je vlekken op je lakens voorkomen? Dan is het handig om een handdoek neer te leggen tijdens de seks. Maar maak je geen zorgen als je dat in het moment vergeet: een vlekje meer of minder is niet erg – genieten is het allerbelangrijkste!
Alsof je op een wolk zit
Kraamverband is gemaakt van zacht, biologisch katoen en duurzaam verkregen houtpulp
Bekijk kraamverband
Is het normaal om na de bevalling geen zin in seks te hebben?
Ja, het is volkomen normaal als je na de bevalling een tijdje geen zin hebt in seks. Dit kan om verschillende redenen zijn, zoals:
- Pijn of vermoeidheid
- Verlaagd libido
- Het wennen aan de veranderingen in je lichaam
- Postpartum depressie
Pijn of vermoeidheid
Je lichaam heeft veel doorstaan en nu moet je ook nog voor een pasgeboren baby zorgen. Waarschijnlijk voel je je moe en heb je misschien nog last van pijn door de bevalling en alles wat daarbij komt kijken. Bovendien betekent een baby vaak nachten zonder slaap, wat je energieniveau niet bepaald ten goede komt. Geen wonder dat seks dan niet bovenaan je lijstje staat.
Verlaagd libido
Je kunt merken dat je minder zin hebt in seks omdat je aandacht vooral uitgaat naar het zorgen voor je baby. Je prioriteiten verschuiven en je energie steek je vooral in de behoeften van je kind. Het is normaal dat je seksleven even op een lager pitje staat terwijl je je nieuwe rol als ouder omarmt.
Lichamelijke veranderingen
Ongeacht hoe je bevalling is verlopen, je lichaam verandert op manieren die je misschien niet had verwacht. Het is heel normaal dat je tijd nodig hebt om te wennen aan deze veranderingen voordat je je lichaam weer met iemand anders wilt delen.
Postpartum depressie
Als je naast een verminderde zin in seks ook andere symptomen ervaart, zou het kunnen dat je last hebt van een postpartum depressie. Een depressie na de bevalling komt vaak voor (1 op de 10 ouders krijgt ermee te maken), maar het is niet iets wat je alleen hoeft te doorstaan. Als je denkt dat je misschien een postpartum depressie hebt, praat er dan over met je huisarts en met de mensen om je heen zodat je de juiste ondersteuning krijgt.
Hoewel het normaal is dat je na de geboorte een tijdje geen zin in seks hebt, is het verstandig om er met een arts over te praten als dit aanhoudt en te letten op andere tekenen die misschien wijzen op een postpartum depressie.
Het belangrijkste om te onthouden over seks na de bevalling is dat je doet wat voor jou goed voelt. Heb je vragen of wil je jouw ervaringen delen? Laat het ons weten in de reacties!
Misschien ook interessant voor je …
