Endometriose is een menstruatiegerelateerde aandoening die 1 op de 10 mensen met een baarmoeder treft. Het kan je menstruatie op verschillende manieren beïnvloeden en gepaard gaan met chronische pijn en hevige bloedingen. Daarnaast vergroot endometriose de kans op andere fysieke en mentale gezondheidsproblemen. Het is dan ook geen verrassing dat deze aandoening een enorme impact heeft op iemands werkleven.
We hebben een aantal tips verzameld om je werkdag met endometriose zo comfortabel mogelijk te maken – van manieren om je welzijn te verbeteren tot hoe je het gesprek met je werkgever aangaat.
Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk
Werk je op kantoor? Misschien kun je een zit-sta bureau regelen – staan vermindert de druk op je bekken en geeft je meer bewegingsvrijheid, zodat je een houding kunt vinden die prettiger voelt. Langdurig zitten kan de zenuwen in je bekken beknellen en zo endometriose-gerelateerde pijn verergeren.
Moet je toch langere tijd zitten? Probeer dan een kussen op je stoel te leggen om de druk te verlichten. Er zijn speciale ronde kussens van traagschuim die extra comfort bieden.
Warmte helpt
Warmte kan wonderen doen om je pijn te verlichten. Houd een warmwaterkruik bij de hand om je klachten te verzachten.
Als je een staand beroep hebt, kun je overwegen een draagbare warmtekruik aan te schaffen, zoals de Yuyu Bottle. Deze wikkel je om je lichaam, zodat zowel je buik als rug tegelijk verwarmd worden.
Een andere optie is een elektrisch verwarmd zitkussen. Er zijn modellen met een USB-aansluiting of oplaadbare batterijen, zodat je ze gemakkelijk kunt gebruiken op je werkplek. In combinatie met een dik kussen kan dit een groot verschil maken in je zitcomfort.
Beweeg en beperk suiker
Als je merkt dat bewegen en stretchen helpt, overweeg dan zeker een yogales. Zachte yoga kan helpen om je spieren te ontspannen en je geest tot rust te brengen, vooral als je gespannen bent door pijn. Als je nog nooit eerder yoga hebt gedaan, probeer dan eerst een online les voordat je begint. Luister altijd naar je lichaam – je kent je eigen grenzen op verschillende momenten van de maand, dus als iets niet goed voor je voelt, forceer het dan niet.
Vermijd ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen en dranken, zoals zuivel, geraffineerde suiker en cafeïne. Ze kunnen misschien tijdelijk verlichting en comfort brengen, maar je lichaam kan er later negatief op reageren. Bekijk onze lijst met voedingsmiddelen die menstruatiekrampen kunnen verminderen.
Wees goed voorbereid
Moedig je werkgever aan om zich aan te sluiten bij programma’s die gericht zijn op endometriose op het werk. In het Verenigd Koninkrijk bestaat er al een programma dat zich specifiek op werkgevers richt. Bedrijven die deelnemen aan het Endometriosis Friendly Employer-programma krijgen tips en ondersteuning om een endometriosevriendelijke werkgever te worden.
Het doel van dit programma is om ook vanuit werkgeverskant bewustzijn te creëren over deze aandoening en het taboe eromheen te doorbreken. Daarnaast biedt het praktische tips en aanpassingen om het welzijn en de werkdag van werknemers met endometriose te verbeteren. Natracare is de eerste fabrikant van menstruatieproducten die zich bij dit programma heeft aangesloten!
Zoek ook steun bij collega’s. Vertel mensen die je vertrouwt wanneer je je niet zo goed voelt, zodat je niet steeds opnieuw hoeft uit te leggen wat er aan de hand is. Aangezien 1 op de 10 mensen met een baarmoeder endometriose heeft, is de kans groot dat je collega’s hebt die begrijpen wat je doormaakt. Misschien kun je zelfs een steungroep opzetten – samen sta je sterker! Vooral als het gaat om het verbeteren van het beleid en attitudes op de werkvloer.
Hoe vertel je je baas over je endometriose?
Je werkgever inlichten over je aandoening kan best lastig zijn. Sommige werkgevers zijn begripvol, andere minder.
Opvallend genoeg blijkt dat mensen met endometriose het soms nog moeilijker vinden om met een vrouwelijke leidinggevende te praten. ‘Normale’ menstruatiepijn is iets waar veel mensen mee te maken hebben en vaak goed mee kunnen omgaan. Dit kan ertoe leiden dat vrouwelijke werkgevers het verschil tussen gewone menstruatieklachten en endometriose niet goed begrijpen.
In 2019 besprak de Britse regering de ondersteuning van werknemers met endometriose. Uit de gesprekken bleek dat veel werkgevers nog een lange weg te gaan hebben als het gaat om kennis en begrip van deze aandoening. In de samenleving heerst nog altijd de overtuiging dat menstruatieklachten ‘er nu eenmaal bij horen en dat je er maar mee moet leren leven’ – ook als het om een chronische aandoening gaat.
Maar dat is niet waar. Endometriose is geen normale menstruatieklacht en je hebt recht op behandeling en eventueel verlof voor deze chronische aandoening. Je werkgever heeft de verantwoordelijkheid om je fysieke en mentale gezondheid te beschermen en een veilige werkomgeving te bieden.
Tegelijkertijd is het belangrijk om zo duidelijk mogelijk te communiceren over wat je nodig hebt.
Bereid je gesprek met je leidinggevende goed voor. Als je een pijn-dagboek bijhoudt, neem dat dan mee. Plan het gesprek op een dag waarop je minder last hebt, zodat je je sterker voelt.
Na het gesprek kun je je werkgever aanvullende informatie geven over endometriose. Dit helpt hen om zich verder te verdiepen in de aandoening en beter geïnformeerde beslissingen te nemen.
Gelukkig veranderen de tijden en worden er steeds vaker belangrijke gesprekken over endometriose gevoerd, waardoor er meer begrip ontstaat voor hoe het is om ermee te leven. Wil je graag meer informatie over endometriose, bezoek dan zeker de website van de Endometriose Stichting.
Heb jij endometriose? Welke ervaringen heb je en hoe ga je op je werk om met je klachten?
Misschien ook interessant voor je …
