Examinez vos seins chaque mois après vos règles
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Étape 1
Regardez vos seins dans une glace avec les épaules droites et les bras sur les hanches.
Voici ce que vous devez chercher :
La taille, la forme et la couleur de vos seins sont normales.
La forme de vos seins est régulière sans déformation ou gonflement visible.
Si vous constatez l’un des changements suivants, consultez votre médecin :
Capitonnage, plis ou gonflement de la peau.
Un mamelon a changé de position ou un mamelon poussé vers l’intérieur plutôt que vers l’extérieur (mamelon inverti).
Rougeur, douleur, irritation ou gonflement.
Étape 2
Puis, levez les bras au-dessus de la tête, tenez légèrement vos doigts et cherchez les mêmes changements.
Étape 3
Pincez légèrement chaque mamelon entre le pouce et l’index et vérifiez la présence possible de décharge qui ressemblerait à un fluide laiteux ou jaune ou du sang sortant du mamelon.
Étape 4
Mettez-vous sur le dos avec votre bras droit relevé au-dessus de votre tête. Avec la main gauche, vérifiez votre sein droit en utilisant les doigts les plus longs de votre main, en palpant fermement et en douceur, tout en gardant les doigts aussi plats que possible. Parcourez tout le sein de haut en bas, d’un côté à l’autre ; de votre clavicule au haut de votre abdomen et de votre aisselle jusqu’à votre décolleté. 
Suivez un modèle pour vous assurer de couvrir tout le sein. Commencez depuis le mamelon, en faisant des cercles de plus en plus larges, jusqu’à ce que vous ayez atteint le bord extérieur du sein. Vous pouvez également déplacer vos doigts de bas en haut, en colonnes. Assurez-vous de toucher l’ensemble du tissu mammaire : juste en dessous de la peau avec une légère pression, puis plus en profondeur en appuyant plus fortement. Commencez à examiner chaque zone légèrement, puis appuyez plus fortement, pour ressentir les tissus plus profonds, jusqu’à la cage thoracique. Répétez la procédure pour le sein gauche, en mettant votre main gauche sous votre tête et en utilisant la main droite pour examiner le sein gauche comme décrit auparavant.
Étape 5
Enfin, tenez-vous ou assez-vous sur une chaise et examinez à nouveau vos seins. Vous pouvez aussi trouver plus facile d’examiner vos seins lorsque la peau est mouillée ; cette étape peut donc être faite sous la douche. Assurez-vous de palper tout le sein, en utilisant les mêmes mouvements de la main qu’à l’étape 4.